Stress – Auswirkungen auf verschiedene Lebensbereiche und Tipps zum Umgang

Görlitz, 14. November 2024. Stress kann unser Leben ganz schön aus der Bahn werfen. Es ist bekannt, dass dauerhafter Stress sogar das Immunsystem schwächen und das Risiko für Herzprobleme erhöhen kann. Wenn der Körper ständig in Alarmbereitschaft ist, bleibt kaum Zeit für Erholung, und sämtliche Lebensbereiche sind davon betroffen. Mit einem aktiven Stressmanagement kann zwar langfristig für eine höhere Resilienz gesorgt werden, dennoch bekommt man die Wirkungen des Stresses kurzfristig in Beziehungen und auf der Arbeit zu spüren. Welche Auswirkungen könnten auftreten, und welche weiteren Herangehensweisen könnten das Stressmanagement sinnvoll ergänzen?

Wenn Stress sich auf die Beziehung auswirkt

Bei Stress liegen nicht selten die Nerven brach, und das kann das Streitpotenzial in einer Beziehung enorm erhöhen. Kleine Missverständnisse werden schnell aufgebauscht, und schon hängt der Haussegen schief. Auch das Liebesleben leidet darunter, denn wenn der Kopf sich nur um die Sorgen dreht, bleibt kein Raum für Zärtlichkeit und unsere Libido sinkt in den Keller. Dies wiederum kann zu Frust führen.

Mögliche Herangehensweise:
Offene Kommunikation ist der Schlüssel, um mögliche Konflikte in der Beziehung zu entschärfen und schnellstmöglich im Keim zu ersticken. Sprechen Sie darüber, was Sie belastet, und nehmen Sie sich bewusst Zeit füreinander. Was die Libido betrifft, können Sie bewusst mehr Romantik in den Alltag bringen oder das Feuer anfachen, indem Sie etwas experimentieren und beispielsweise Toys von Hismith ins Liebesspiel integrieren.

Wie Stress Freundschaften belasten kann

Wenn Stress überhand nimmt, ziehen sich viele Menschen zurück und bauen unbewusst Distanz zu ihren Freunden auf. Man hat einfach nicht die Energie für soziale Aktivitäten und verpasst wichtige Momente im Leben der Anderen. Manchmal führt es so weit, dass nahestehende Personen sich nicht mehr wertgeschätzt fühlen oder das Gefühl haben, Sie interessieren sich nicht für deren Probleme.

Mögliche Herangehensweise:

Auch hier kann es helfen, das Gespräch zu suchen und mitzuteilen, wie man sich gerade fühlt. Vielleicht unternehmen Sie sogar etwas zusammen, was Ihnen dabei hilft, den Stress hinter sich zu lassen? Sport ist beispielsweise eine effektive Methode, Stress abzubauen.

Einigen Menschen hilft hingegen ein Social-Media-Detox, um den Kopf freizubekommen und erst einmal einige Dinge im eigenen Leben wieder zu ordnen. Sagen Sie Ihren Freunden jedoch Bescheid, dass Sie für eine Weile nicht erreichbar sind, anstatt einfach von der Bildfläche zu verschwinden.

Stress im Arbeitsumfeld

Im Job kann Stress hingegen dazu führen, dass man sich ständig gehetzt fühlt und dem Druck nicht mehr gewachsen ist. Die To-do-Liste wird länger und der Tag scheint nie genug Stunden zu haben, sodass man selbst nach Feierabend nur noch an die Arbeit denkt und vor Ort alles unter Druck abarbeitet. Überlastungen und das Gefühl der Ohnmacht können sich einstellen, es kann aber auch zu Flüchtigkeitsfehlern kommen, da die Konzentration mit der Zeit nachlässt.

Mögliche Herangehensweise:
Wenn auf der Arbeit einfach alles zu viel wird, können Sie sich mit Priorisierungstechniken ein wenig Luft verschaffen. Welche Aufgaben sind wirklich wichtig und dringend, und welche können nach hinten verschoben werden?

Gibt es Kollegen im Team, mit denen man sich die Aufgaben teilen könnte? Nicht immer muss man alles alleine schaffen. Man ist gut beraten, um Hilfe zu bitten und zu lernen, Nein zu sagen, um nicht über seine Leistungsfähigkeit hinauszugehen.

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